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Le sport est essentiel pour se sentir
bien dans son corps mais aussi bien dans sa tête.
Que ce soit
à l’issue d’un jogging, d’un cours de danse, d’équitation ou de zumba… Voici
quelques gestes simples à pratiquer pour une meilleure récupération après une
bonne séance de sport:
1/ Prévoyez un temps de récupération, on réduit
progressivement l'intensité de l’effort et on se détend avec de grandes
inspirations. Privilégiez des étirements doux pour ne pas endommager vos
muscles et renouvelez si nécessaire le lendemain matin afin de réduire vos
courbatures !
2/ Pensez à vous hydrater, pendant et
après l’effort. Pendant l’effort vous devez boire régulièrement mais à petite
gorgée, ensuite continuez à hydrater vos muscles ils en ont besoin, vous
continuez ainsi à drainer les déchets.
3/ Ne prenez pas
de douche ni trop chaude ni trop froide, par contre terminez comme toutes vos douches par un massage drainant avec un jet
d’eau froide, des pieds à la taille pour les plus téméraires.
4/ Prenez
l’habitude de vous hydrater avec une crème quelconque, l'importance c'est
l'application qui compte. Des massages circulaires, des pieds au haut des
cuisses, sans oublier les fesses, Adieu la cellulite ;))
Après ces
bons réflexes, dîner léger mais nourrissez vos muscles avec des
féculents et des légumes. Ensuite on laisse place à la détente et surtout au
sommeil et au bien être que nous procure une séance de sport.
Conseil :
Pratiquez une activité sportive régulière permet de se sentir mieux, de se
trouver raffermi mais surtout de pouvoir faire quelques écarts
supplémentaires et surtout sans complexes.
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