Récupérer après une séance de sport

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Le sport est essentiel pour se sentir bien dans son corps mais aussi bien dans sa tête.

Que ce soit à l’issue d’un jogging, d’un cours de danse, d’équitation ou de zumba… Voici quelques gestes simples à pratiquer pour une meilleure récupération après une bonne séance de sport:

1/ Prévoyez un temps de récupération, on réduit progressivement l'intensité de l’effort et on se détend avec de grandes inspirations. Privilégiez des étirements doux pour ne pas endommager vos muscles et renouvelez si nécessaire le lendemain matin afin de réduire vos courbatures !

2/ Pensez à vous hydrater, pendant et après l’effort. Pendant l’effort vous devez boire régulièrement mais à petite gorgée, ensuite continuez à hydrater vos muscles ils en ont besoin, vous continuez ainsi à drainer les déchets.

3/ Ne prenez pas de douche ni trop chaude ni trop froide, par contre terminez comme toutes vos douches par un massage drainant avec un jet d’eau froide, des pieds à la taille pour les plus téméraires.

4/ Prenez l’habitude de vous hydrater avec une crème quelconque, l'importance c'est l'application qui compte. Des massages circulaires, des pieds au haut des cuisses, sans oublier les fesses, Adieu la cellulite ;))

Après ces bons réflexes, dîner léger mais nourrissez vos muscles avec des féculents et des légumes. Ensuite on laisse place à la détente et surtout au sommeil et au bien être que nous procure une séance de sport.

Conseil : Pratiquez une activité sportive régulière permet de se sentir mieux, de se trouver raffermi mais surtout de pouvoir faire quelques écarts supplémentaires et surtout sans complexes.

Aline

Toute la classe d’une Gwada…Superbe non ? Je vous ai un peu abandonné mais vacances obligent !  Cet été la mode offrira des couleurs pures comme les couleurs terre. Un petit exemple grâce à mon passage sur Marie-Galante et cette rencontre furtive mais très intéressante avec Aline. 

Aline porte une jupe crayon, taille haute, doublée, en guipure de coton beige avec un débardeur et une magnifique panoplie de bracelets. Sur  une peau dorée, vos bijoux feront ressortir votre bronzage. 

Cet été privilégiez aussi les couleurs fluo, surtout l’orange et le jaune. La règle ce n’est pas un ou deux mais plusieurs bracelets jusqu’à mi bras, on évitera évidement de mélanger les styles et les couleurs.

Le turban et le foulard, idéal pour les tenues de soirées et pour vos tenues de plage. Vous pouvez trouver des bandeaux turbans dans le commerce déjà fait mais l’intérêt est de se les créer vous même avec un foulard.

Soit vous décidez comme Aline de recouvrir entièrement vos cheveux, soit vous préférerez sous forme de bandeau tressé avec une queue de cheval ou même relevé avec une pince. Pour cela il vous suffit de croiser le foulard au dessus de la tête et de faire un nœud dans la nuque, vous verrez le rendu est sympa.